陆昭几乎是把楚棠半架半抱地弄回了宿舍。
“祖宗，可算是到了。”
他把楚棠往床上一放，自己先累出了一头汗。
楚棠的左膝被包扎得像个白白胖胖的猪蹄，稍微一动就牵扯着神经末梢发出抗议。
“嘶——”
他倒抽一口凉气，额角又开始冒虚汗。
“系统提示：宿主当前疼痛指数7.8/10，建议保持静卧，减少不必要活动。”
系统的声音依旧冰冷，像个精准的医疗仪器。
“【蜜桃臀养成计划】因宿主膝伤暂停，但【翘屁嫩男】的终极目标永不改变。请宿主积极养伤，为日后更高强度的塑形训练打下坚实基础。”
楚棠：“……我谢谢你啊，这时候还不忘给我画饼。”
陆昭手忙脚乱地从床头柜拿出医生开的消炎止痛药和一杯水。
“棠儿，来，先把药吃了。”
楚棠皱着眉，接过来一口吞下，苦得他五官都皱在了一起。
“这才刚开始，什么时候是个头啊……”
他有气无力地瘫在床上，眼神放空，活像一只被抽了筋的咸鱼。
“系统提示：根据当前恢复速度预估，宿主约需7-10天可进行轻度恢复性训练。距离【教练的仁慈】隐藏考验结束还有6天17小时。”
楚棠猛地坐直了半个身子，又因为牵动伤处，“嗷”了一声。
“什么考验？！”
他怎么把这茬给忘了！
“宿主当日未能准时到达训练场，已自动触发【教练的仁慈】隐藏考验。考验内容：在一周内，于陈默教练面前展现出‘虽千万人吾往矣’的训练热情与‘不破楼兰终不还’的坚韧意志，并主动承担因迟到造成的额外训练量。”
“失败惩罚：陈默教练好感度清零，并有90%概率将宿主打包送回原世界的太平间。”
楚棠：“……”
听了感觉自己的膝盖更疼了。
“我现在这样，还怎么展现热情和意志？我连床都下不了！”
楚棠简直想捶床。
“系统建议：宿主可以尝试在床上进行核心力量的静态练习，例如腹式呼吸配合臀桥（单腿版），既能维持核心稳定，又能对【蜜桃臀】的塑形略尽绵力。”
“滚！”
楚棠现在听到臀这个字就脑仁疼。
陆昭看着楚棠一会儿青一会儿白的脸色，和自言自语的模样有点担心。
“棠儿，你……你没事吧？是不是疼糊涂了？”
楚棠深吸一口气，强迫自己冷静下来。
“没事，就是想到了一些糟心事。”
他摆摆手，示意陆昭别担心。
……
养伤的日子，枯燥得能长出蘑菇来。
头两天，楚棠几乎是吃了睡睡了吃，止痛药的副作用让他脑袋一直昏昏沉沉。
陆昭每天按时按点给他送饭，扶他上厕所，像个尽职尽责的老妈子。
“昭儿啊，等我伤好了，我请你吃大餐，顿顿不重样。”
楚棠啃着陆昭削好的苹果，含糊不清地说。
陆昭嘿嘿一笑：“那敢情好，我可记着了啊。”
到了第三天，楚棠的精神头好了一些，膝盖的肿胀也消退不少，但依旧不能下地。<
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无聊之下，他开始用手机刷各种花滑比赛的视频。
从入门科普到世界顶级赛事，看得津津有味。
“系统，你说我以后真能拿世界冠军？”
他盯着屏幕上某位大神行云流水的四周跳，语气里带着一丝不确定。
“以宿主S级的潜力，配合本系统S级的养成方案，只要宿主不作死，世界冠军不过是囊中之物。当然，前提是宿主的【翘屁嫩男】指数能达标。”
楚棠翻了个白眼：“三句话不离我屁股，你也是够了。”
又过了两天，陈默让陆昭带话过来，说他可以开始进行一些不涉及膝盖承重的上肢和核心恢复性训练了。
俱乐部的营养师也根据他的情况重新调整了餐单，高蛋白低脂肪，外加各种有助于骨骼和软组织恢复的营养素。
“教练还说，等你膝盖好利索了，之前的训练量得双倍补回来。”
陆昭转述的时候，表情带着一丝同情。
楚棠嘴角无奈地抽了抽，“知道了。”
“系统提示：宿主斗志昂扬，求生欲（训练欲）显著提升。【教练的仁慈】隐藏考验完成度+10%。【疼痛耐受度（初级）】经验值已满，自动升级为【疼痛耐受度（中级）】，宿主对疼痛的感知将略微降低，恢复速度小幅提升。”
“同时，检测到宿主因长期卧床导致【蜜桃臀】塑形进度出现轻微回落，请宿主尽快恢复训练，重振雄风！”
楚棠额角青筋一跳。
“闭嘴！！”
他决定了，伤好之后，第一件事就是把这个破系统的音量调到最小！
不，静音！