“深……深蹲？”孙大伟那双小眼睛瞪得溜圆，手还扶着膝盖，喘着气问：“班长，您是不是口误了？刚跑完三公里，腿都快抽筋了，还蹲？”
王浩脸上那慈祥的笑容一分未减：“口误？不不不，孙大伟同学，这叫‘促进血液循环，加速乳酸代谢’的科学训练法。你看你那两条腿，抖得跟筛糠似的，不练练腿部力量，明天你连路都走不了。”
陆辰此时已经缓过一口气，闻言赶紧插嘴：“班长，我们在健身房练完腿，都是要做拉伸放松的，哪有刚跑完又上力量的？这不符合科学训练啊！”
“科学训练？”赵小虎在一旁抱着胳膊，乐了，“陆辰，健身房那套在这儿不顶用。你们那叫‘塑形’，咱们这叫‘实用’。在战场上，你跑完五公里追击敌人，敌人可不会给你时间拉伸放松——要么继续追，要么被反杀。”
王浩拍了拍手：“行了，都别废话。全体都有，听我口令！”
他指着宿舍中央那块被清空的水泥地：“以这条砖缝为基准线，前后左右间隔一臂，散开！”
一班九个男艺人——哦，加上吴刚，勉强算十个——互相看了一眼，认命地挪动脚步站好位置。
陈昊站定后，下意识地活动了一下脚踝，结果一阵酸麻直冲天灵盖，让他倒吸一口凉气。
“都站稳了！”王浩背着手，在队列前来回踱步：
“深蹲，部队最基础的力量训练。动作要领：双脚与肩同宽，脚尖微微外展，腰背挺直，核心收紧，下蹲至大腿与地面平行——注意，不是蹲到底！蹲到底容易伤膝盖！”
他一边说一边做示范。
只见王浩这老兵油子，动作标准得像是教科书配图，下蹲时稳如磐石，起身时干净利索，连呼吸节奏都控制得极好。
“看到了吗？就这个标准。”王浩站起身，脸不红气不喘，“一组二十个，先来三组热身。开始！”
“一！二！三！……”
宿舍里响起了王浩那洪亮的口令声。
陆辰咬着牙，跟着节奏蹲下、站起。
第一个还勉强能维持标准动作，可做到第五个时，他明显感觉到大腿前侧的股四头肌在疯狂抗议——那是刚才跑三公里时过度使用的肌肉群，此刻每一根肌纤维都在燃烧。
“陆辰！屁股别撅那么高！”
赵小虎走到陆辰身后，一巴掌拍在他后腰上，“腰背挺直！核心收紧！想象你背上背着三十公斤的背囊！”
陆辰被拍得一趔趄，赶紧调整姿势。
孙大伟那边更惨。
这相声演员本来就不以体力见长，刚跑完三公里已经要了他半条命，现在又要深蹲，他蹲到第八个时，脸已经憋成了猪肝色。
“孙……孙老师……”孙大伟一边喘一边对旁边的吴刚说，“我……我觉得我这屁股……它有自己的想法……它不想离开地球……”
吴刚倒是相对轻松些，武术功底让他的下肢力量远超常人，但他也在咬牙坚持——因为王浩说了，动作不标准，不算数。
“十……十一……十二……”陈昊的额头上开始冒汗。
健身房练出来的肌肉块头大，但耐力并不突出。
他感觉自己的大腿像是灌满了滚烫的铅水，每一次起身都需要用尽全身力气。
“都给我憋住气！”王浩厉声道，“深蹲不是跳舞！动作要稳，节奏要准！十八！十九！二十！好，第一组结束，休息三十秒！”
“呼——”
十个人几乎同时长出一口气，有几个直接瘫坐在地上。
“谁让你们坐下的？！”赵小虎眼睛一瞪，“刚练完就坐，想静脉曲张吗？都站起来，原地小步跑，活动活动！”
陆辰欲哭无泪，只能拖着两条已经不属于自己的腿，在原地蹦跶——那动作与其说是小步跑，不如说是僵尸跳。
直播间里，弹幕又欢乐起来了：
“哈哈哈孙大伟形容得太贴切了，‘屁股有自己的想法’！”
“陆辰那个僵尸跳，我能笑一年。”
“陈昊的表情好痛苦，健身房大佬也顶不住啊。”
“只有吴刚看起来还算个人样。”
“王班长这训练法太狠了，跑完三公里马上深蹲，这是要杀人啊。”
三十秒转瞬即逝。
“第二组，准备！”王浩再次发令，“这一组，我要看到每个人的动作都标准！谁偷懒，加练一组！开始！”
“一！二！三！……”
这一次，痛苦明显升级。
陆辰蹲到第五个时，大腿开始不受控制地颤抖。
他咬着牙，心里默念：我是顶流，我不能丢人，我不能……
“七！八！九！”
孙大伟已经快不行了，他蹲下去后，起身的速度明显慢了一拍。
“孙大伟！你在孵蛋吗？起来！”赵小虎吼道。
“班……班长……我孵不动了……”孙大伟哭丧着脸。
“孵不动也得孵！十！”
当第二组结束时，宿舍里已经一片哀嚎。
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！“我的腿……我的腿没了……”陈昊扶着床沿，试图站直，结果膝盖一软，差点跪下去。
陆辰靠在墙上，大口喘气，汗水顺着下巴滴在地上，洇开一小片水渍。
孙大伟直接躺平了：“各位……我觉得我可能……要交代在这儿了……等我死了，记得把我的相声光盘烧给我……”
“第三组！”王浩的声音如同催命符，“这是最后一组！坚持住！”
“一！”
陆辰闭上眼睛，用尽全身力气蹲下去。这一次，他感觉自己的膝关节在“嘎吱”作响，像是生锈的门轴。
“二！”
陈昊的呼吸声已经变成了拉风箱。
“三！”
孙大伟的眼泪都要快绷不住了：“哎哟喂……我这老腰……我这老腿……我当初为什么要签这个合同啊……”
直播间：
“孙大伟快哭了，又心酸又好笑。”
“陆辰闭眼的样子，像在就义。”
“陈昊的呼吸声我隔着屏幕都听到了。”
“这才第二项啊，后面还有靠墙静蹲和鸭子步……”
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就在一班男兵们在水深火热中挣扎时，二班女兵宿舍里的情况……只能说，更惨。
“靠墙静蹲，顾名思义，就是背靠墙壁，蹲成坐姿。”
苏夏站在宿舍中央，双手抱胸，语气平静得可怕，“动作要领：背部紧贴墙壁，双腿与肩同宽，大腿与地面平行，小腿垂直地面。核心收紧，腰背挺直。”
她一边说一边示范，那动作标准得像是用尺子量过。
林笑笑看着苏夏那纹丝不动的姿势，再看看自己还在发抖的腿，眼泪又开始在眼眶里打转：“苏班长……这个要蹲多久啊……”
“一组五分钟。”苏夏站起身，拍了拍手上的灰，“先来两组热热身。”
“五……五分钟？！”莫莫的声音都变了调，“苏班长，我刚才跑三公里已经要死了，现在让我蹲五分钟？还是两组？”
“所以叫热身。”苏夏扫了她一眼，“在部队，没有‘要死了’这种说法。只有‘还能练’和‘练废了’两种状态。你们现在，显然属于前者。”
秦雨薇没说话，她已经默默地走到墙边，背靠墙壁，缓缓下蹲。
舞蹈家的核心力量和下肢稳定性在这一刻再次展现优势。
她蹲下去后，姿势标准，呼吸平稳，甚至连表情都没什么变化。
楚梦瑶咬了咬牙，也跟了过去。
林笑笑看了看苏夏那不容置疑的眼神，又看了看已经开始计时的林浩宇，只能哭唧唧地挪到墙边。
“全体都有，准备——蹲！”苏夏下令。
七个女艺人齐刷刷地蹲了下去。
起初的三十秒，还好。
一分钟时，林笑笑感觉自己的大腿前侧开始发酸。
一分三十秒，那股酸胀感变成了灼烧感。
两分钟，林笑笑的腿开始抖了。
“林笑笑，稳住！”苏夏走到她面前，“抖什么？你是电动牙刷吗？”
“苏班长……我……我控制不住……”林笑笑的眼泪终于掉了下来。
“控制不住也得控制！”苏夏蹲下身，用手按住她的膝盖，“想象你的腿是两根柱子，牢牢钉在地上！呼吸，调整呼吸！别憋气！”
林笑笑深吸一口气，试图按照苏夏说的做。
另一边，莫莫的情况更糟。她蹲到两分半时，整个人已经开始往下滑。
“莫莫！屁股抬起来！”林浩宇厉声道，“你这是在蹲坑吗？”
“副班长……我真的……不行了……”莫莫的声音带着哭腔。
“不行就想想你为什么要来这儿！”苏夏的声音冰冷，“想想你签合同的时候，是怎么跟你经纪人保证的！想想你的粉丝，看到你现在这个样子，会怎么想！”
这话像是一针强心剂，莫莫咬着牙，硬是把下滑的屁股又抬了起来。
三分钟。
楚梦瑶的额头上布满了细密的汗珠。她感觉自己的大腿肌肉在疯狂抽搐，那种酸痛感已经蔓延到了臀部。
陈思思更惨，她蹲的姿势不对，重心太靠前，导致膝盖压力过大，此刻正疼得龇牙咧嘴。
“陈思思，调整重心！”苏夏眼尖，立刻发现她的问题，“往后坐！背贴紧墙！膝盖不要超过脚尖！”
陈思思艰难地调整，每动一下都像是有刀子在割肉。
四分钟。
林笑笑已经快崩溃了。她的腿抖得像是在跳踢踏舞，汗水浸湿了作训服的前襟，眼泪鼻涕糊了一脸。
“最后三十秒！”林浩宇看着手表，“坚持住！想想你们跑三公里时的痛苦！这比那轻松多了！”
“二十九、二十八、二十七……”
苏夏开始倒计时。
秦雨薇依然稳如泰山，只是呼吸略微急促了些。
楚梦瑶闭着眼，嘴唇咬得发白。
林笑笑在心里默念：我能行我能行我能行……
“三、二、一！时间到！起！”
“啊——”
女艺人们几乎同时发出一声哀嚎，然后像一滩烂泥一样瘫在地上。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！“不准坐！”苏夏厉声道，“起来！活动活动！三十秒后第二组！”
“还有第二组？！”张菲菲直接哭了出来，“苏班长，我真的不行了，我的腿已经没知觉了……”
“没知觉就让它重新有知觉！”苏夏把她从地上拉起来，“在部队，没有‘不行’，只有‘继续’！活动！”
三十秒后。
“第二组，准备——蹲！”
这一次，痛苦是呈几何级数增长的。
林笑笑刚蹲下去十秒钟，眼泪就飙出来了：“苏班长……我……我想我妈……”
“想你妈也没用。”苏夏面无表情，“你妈现在帮不了你。能帮你的只有你自己。”
秦雨薇这次也开始吃力了。她的呼吸明显变得急促，额头上渗出了汗珠，但她依然咬牙坚持，姿势几乎没有变形。
楚梦瑶蹲到一分钟时，开始自言自语：“我是楚梦瑶……我是演员……我能行……我能行……”
莫莫已经进入了某种恍惚状态，眼神空洞，嘴里喃喃着什么，仔细听好像是：“我要退出……我要退出……违约金……我赔……”
苏夏走到她面前，蹲下身，盯着她的眼睛：“莫莫，看着我。”
莫莫艰难地抬起眼皮。
“你现在退出，违约金是五百万。”苏夏的声音很轻，却字字诛心，“但如果你坚持完这三个月，你得到的可能不只是五百万。想想你来这儿的目的，想想你以后的路。”
莫莫的眼神重新聚焦，她咬了咬牙，点了点头。
三分钟。
陈思思终于撑不住了，她身体一软，顺着墙滑坐到地上。
“陈思思，起来！”林浩宇走过去拉她。
“副班长……我真的……起不来了……”陈思思哭着说。
“起不来就爬！”苏夏的声音冰冷，“在战场上，如果你的战友倒下了，你是选择扶他起来，还是看着他死？”
陈思思愣了愣，然后咬着牙，用手撑着墙，一点一点重新蹲了起来。
四分钟。
林笑笑觉得自己已经到了极限。她的视线开始模糊，耳朵里嗡嗡作响，整个世界仿佛都在旋转。
“最后三十秒！”林浩宇再次开始倒计时，“坚持住！你们已经战胜了百分之九十的人！”
“二十、十九、十八……”
秦雨薇的腿也开始抖了，但她依然死死咬着牙。
楚梦瑶的眼泪无声地流着，但她没有出声。
林笑笑在心里喊：太爷爷……救命啊……
“三、二、一！时间到！起！”
这一次，七个女艺人连哀嚎的力气都没了。
她们像一具具没有灵魂的躯壳，瘫在地上，只有胸口剧烈的起伏证明她们还活着。
苏夏看着她们，沉默了几秒，然后说：“休息两分钟。然后，下一个项目。”
“还……还有？”林笑笑的瞳孔都在地震。
“鸭子步。”苏夏吐出三个字。
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一班宿舍，深蹲地狱刚刚结束。
“好了，热身完毕。”王浩满意地点点头，“现在，下一个项目：靠墙静蹲。”
“啊？！”孙大伟直接瘫在地上，“班长，您是不是对‘热身’这个词有什么误解？我刚才那三组深蹲，已经把我这辈子要蹲的坑都蹲完了！”
“那只是开胃菜。”赵小虎嘿嘿一笑，“主菜还没上呢。都起来，靠墙站好！”
九个人——不对，是十个人，吴刚也在其中——互相搀扶着挪到墙边。
“动作要领刚才苏夏班长应该已经教过二班了，我就不重复了。”王浩背着手，“咱们男兵，标准要高一点。一组八分钟，先来两组。”
“八……八分钟？！”陆辰的声音都劈叉了，“班长，二班女兵才五分钟啊！”
“所以你们是男兵。”王浩理所当然地说，“在部队，男兵和女兵的标准从来不一样。怎么，你想去二班？”
陆辰闭嘴了。
“准备——蹲！”
十个人齐刷刷地蹲了下去。
起初的一分钟，还算能忍受。
两分钟，陆辰感觉自己的大腿前侧像是被无数根针在扎。
三分钟，那股针刺感变成了灼烧感。
四分钟，陈昊的呼吸开始紊乱。健身房练出来的大块肌肉，在静态耐力方面反而成了负担。
“陈昊，调整呼吸！”王浩走到他面前，“别憋气！匀速呼吸！”
陈昊艰难地点点头，试图调整，但他的胸腔起伏得像个破风箱。
五分钟，孙大伟已经开始翻白眼了。
“孙大伟！醒醒！”赵小虎拍了他的脸一下，“别睡！睡了就起不来了！”
“副班长……我……我没睡……”孙大伟有气无力地说，“我这是……在思考人生……”
“思考个屁！给我撑住！”赵小虎吼道。
六分钟，吴刚也开始吃力了。武术运动员的耐力虽然好，但八分钟的靠墙静蹲，对任何人来说都是挑战。
七分钟，陆辰感觉自己的意识开始飘忽。他仿佛看到了自己站在领奖台上，拿着金像奖奖杯，台下粉丝在尖叫……
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！“陆辰！眼睛睁开！”王浩的声音把他拉回现实，“别做梦了！还有最后一分钟！”
陆辰猛地清醒，发现自己的腿已经抖得像是在发电。
“最后三十秒！坚持住！”
“二十、十九、十八……”
孙大伟的嘴里开始念叨什么，仔细听好像是相声贯口：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……”
“十、九、八……”
陈昊的牙齿咬得咯咯作响。
“三、二、一！时间到！起！”
“砰！”
孙大伟直接倒在了地上，像一摊烂泥。
陆辰扶着墙，眼前一阵发黑。
陈昊一屁股坐在地上，大口喘气，汗水把作训服前襟湿透了一大片。
“休息……休息多久？”吴刚喘着气问。
“三十秒。”王浩看了眼手表。
“三……三十秒？！”孙大伟从地上抬起头，脸上写满了绝望，“班长，您这是要我们的命啊……”
“要不了命。”赵小虎把他拉起来，“在部队，只要练不死，就往死里练。三十秒，活动活动！”
三十秒后。
“第二组，准备——蹲！”
这一次，痛苦已经无法用语言形容。
陆辰蹲下去的那一刻，感觉自己的大腿肌肉像是在被撕裂。他咬着牙，脑子里只有一个念头：不能倒，倒了就输了。
陈昊的脸已经扭曲了，他感觉自己的腿已经不是自己的了，而是两根正在被锻打的铁棍。
孙大伟这次连话都说不出来了，他只是死死地闭着眼，眉头皱成了一个“川”字。
吴刚的额头上青筋暴起，这是他习武多年都未曾有过的体验。
三分钟时，已经有人开始发出压抑的呻吟。
四分钟，陆辰的眼泪不争气地流了下来。不是他想哭，是生理性的泪水，根本控制不住。
五分钟，陈昊的腿抖得像是装了马达。
六分钟，孙大伟突然笑了，那笑声诡异得让人头皮发麻：“嘿嘿……嘿嘿嘿……我看见了……我看见我太奶了……”
赵小虎一巴掌拍在他后脑勺上：“醒醒！你太奶没来！”
七分钟，所有人都到了极限。
陆辰感觉自己的意识再次开始模糊，这一次，他看到了自己第一次拍戏时的场景，看到了粉丝接机时的欢呼，看到了经纪人李姐期盼的眼神……
“最后三十秒！”王浩的声音如同天籁，“坚持住！你们已经创造了自己的历史！”
“二十、十九、十八……”
陆辰在心里默数，每数一个数，都像是在刀尖上走一步。
“十、九、八……”
陈昊的呼吸声已经变成了嘶吼。
“三、二、一！时间到！起！”
“轰——”
十个人齐刷刷地瘫倒在地，连动一根手指头的力气都没了。
王浩看着他们，眼里闪过一丝不易察觉的赞许，但嘴上却说：“这就累了？主菜还没上呢。”
“还……还有？”孙大伟的声音像是从坟墓里飘出来的。
“鸭子步。”王浩吐出三个字，脸上露出了魔鬼般的笑容，“这才是今天下午的重头戏。”
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直播间里，弹幕已经彻底疯了：
“我的妈呀，我看得腿都软了！”
“孙大伟看见太奶了哈哈哈哈！”
“陆辰哭了我好心疼，但他真的好拼！”
“陈昊那个样子，完全没有了健身房大佬的威风。”
“吴刚居然也顶不住了，这训练太变态了！”
“鸭子步……那玩意儿我大学军训时练过，简直是人间酷刑！”
“我已经开始期待鸭子步的名场面了！”
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