在完成霸基初立后，就有练体三式，御敌三式以及绝杀两式，一共八式。
每一式和阶段，都有具体的图解和动作讲解。
炼体一式，筋骨篇。
双拳猛握，周身肌肉骤然绷紧，从指骨、腕骨至臂骨、脊骨、腿骨，逐节凝劲，
牙关紧咬，丹田气猛灌筋骨，口中轻喝“凝”，劲凝筋骨如铁，持续一息后松劲，反复运转。
有了具体的工作讲解后，沈浪随即按照羊皮卷所说，开启练习。
按照动作讲解，如此反复运转三四次后，沈浪明显感到筋骨强劲了不少。
感觉能够充分调动全身气力，为自己所用。
他试着挥舞几拳，很明显速度和力量大大提升。
就这样练了一下午，直到天色暗淡下来。
晚饭，沈家依旧有大米饭，有野猪肉和汤。
或许这几天吃得太好，把沈达的嘴也吃得刁了起来。
他问向沈浪：“二叔，什么时候去县城啊？我又想吃烤鸭了。”
“吃你个大头鬼！你个败家玩意！”惠娘立马出声呵斥。
“这整天都是猪肉大米饭的，你还烤鸭烤鸭的，我看你像烤鸭。”
“呜呜！”沈达哭了起来。
正张嘴呢，沈浪夹了一块野猪肉放在他嘴中，哭声立马中断。
肥美的野猪肉咬一口，满嘴流油。
“达儿怎么样？野猪肉好吃吧！”沈浪立马哄道。
沈达连连点头，“嗯！”
看着这其乐融融的场景，沈铁林感觉在做梦。
这日子突然变得越来越有盼头了。
这冬日里一口肥美的猪肉，是寻常百姓家，想都不敢想的事。
而沈达却吃着猪肉，吵着要吃烤鸭，怪不得要挨揍。
沈达闭嘴安凌吃饭后，惠娘却说道：“二郎，昨日去县城急，我倒是把买针线的事给忘了，要是下次你和爹去，记得带点回来。”
“好的，嫂子。”
沈浪这刚安静下来，然后又说道：“二叔，你要老婆不要？”
正吃饭的一家人突然笑喷了出来。
一个**岁的孩子，突然说这话让人哭笑不得。
“你们笑什么，春芳姐姐亲口和我说的。她说她愿意给二叔当老婆，给你洗衣做饭。”
沈达说的春芳姐，是一个比他大五六岁的女孩，也就十三、四岁吧！
在古代这个年龄成亲嫁人也很正常了，可沈浪肯定接受不了。
“达儿，吃你的饭，别瞎说，不然下次不买烤鸭给你吃了。”沈达露出尴尬神色。
之所以春芳会这么想，肯定是听到村里人说沈达有本事，嫁给他天天吃肉的言论影响。
惠娘笑后，立马也对沈达说道：“你个小孩子家家的，以后不许和别人瞎说家里的事。”
“哦！”沈达点了点头。
惠娘倒不是说不考虑春芳，毕竟自己也是差不多年纪嫁进沈家的。
主要考虑到，沈浪如今对顾秀才的女儿，顾清欢念念不忘。
可这顾家怎么会让沈浪如意呢？
不过这事都不是最主要的，眼下天天吃得精米精面，按照这个速度吃不了多久。
惠娘试探的说道：“这几天，天天精米精面的，按这个伙食标准，坚持不了半个月，看来明天起要省着点了。”
说完看向他爹沈铁林，因为是沈铁林要求精米精面，以及还要有肉有汤。
因为他希望沈浪能够修炼那本霸体功。
而惠娘话音刚落，反应最大的居然是沈达。
说什么他都不愿意回到吃野菜糊糊的日子了。
所谓由俭入奢易，由奢入俭难。
“不行！伙食要照旧。”
沈铁林回绝的很果断，“这二郎每日进山，没点体力可不行，还有达儿正是长身体的时候，所以必须要吃好点。”
“等过几天，貂皮风干好了，去城里一卖，再买个一百斤精米和五十斤细面，这样就可以吃到来年开春了。”
这话要是沈浪说的，惠娘可能一点也不惊讶，可从沈铁林嘴里说出来，惠娘着实吃了一惊。
不过既然沈铁林发话了，她就只能照做了。
吃完饭，沈浪本想出门走走，可一看村子里四下漆黑的，他立马打消了念头。
回到房间，继续参详霸体**。
这第一阶段在房间里练练没啥大问题，但是越往后，这可就施展不开了。
要是能有个大院子的房子，那练起功来就方便多了。
比如胡老财家的院子就不错，沈浪心浮现出那座房子。
“等在弄些钱，立马把家里的院子重新扩建下，最起码要建起墙来。”
沈浪闭目清神，立马又开始了练体第一式的练习了。
反复运转**三遍后，沈浪这才睡下。
睡梦中，沈浪觉得体力的气血运转的非常汹涌。
第二天一早，他醒来之时，并没有以往那种乏累之感。
他紧握双拳，全
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身用力发力，他感觉自己的全身肌肉似乎隆起不少。
看来这**起效果了，目前明显感觉自己身体越来越有力气。
这练功贵在坚持，相信自己只要坚持下去，就算无法有大成，但小成也算不错了。
又是新的一天，起床，穿衣。
沈浪依旧雷打不动的，打开老黄历查看运势情报。
【今日本命运势：中吉】
【上签：大孤山溪流浅洼已经冻冰，若仔细搜寻，或能有所收获。】
【上签：大孤山苍南峰上，有一只麋鹿角掉落，去捡回来可以卖上不错的价格。】
【上签：大孤山山沟中，有一根腐木上长了一只野生灵芝，爬开积雪寻找，或有收获。】
沈浪一看今日的运势，喜出望外，这些都很轻松，并且第二个和第三个运势情报里的收获价值很大。
溪流的浅水洼还是不去了吧，但去捡鹿角可以试试，但找灵芝可能有点难度。
沈浪到倒有些纠结了，他既想去捡鹿角，又不想错过灵芝。
灵芝要是能采摘到，一颗运气好说不定能得个几两银子，鹿角的价值可没有它大。
不过思来想去，沈浪还是点击了第三条运势情报。
随着一道流光进入体内，被积雪覆盖的腐木浮现在了沈浪面前。
幸好腐木被埋得不深，有一头还暴露在外面，但就不知道这灵芝长在什么位置，若在腐木下方或者夹缝中，那可就废点功夫了。
看完运势情报后，沈浪后知后觉的发现了不对。
“受伤的山豹呢？”
老黄历一直有显示受伤山豹的运势情报，如今为何没了？
“不会是**吧？”
但随后他就否定了这个想法。
因为此前山豹才捕捉到一只小野猪为食，体力也恢复不少。
两天前运势情报还显示下下签，怎么可能突然就死。
再说了要是真**，老黄历绝对会给一个上上签运势情报，说可以捡豹皮了。
可老黄历没有这个情报。
“难道山豹此刻没啥异常，不足以形成运势情报？”
想到这沈浪还有些失落，毕竟他早就想杀山豹了。
它的毛皮可比雪貂还贵呢！
希望它只是状态良好，躲在哪去静养了。
只要它再次活动，运势情报会再次提醒的。
查看完老黄历，沈浪便去吃早饭了。
他今天还要上山，灵芝还等着他呢。