晨光刚刚出现，方力溯便冲过了码头。
为了保留后半程的体力，
他需要将近53分钟，才能跑完前十公里，
而这一回，他把时间控制在了52分钟以内。
踏着微微的晨光，
方力溯迈着大长腿，继续朝前跑去。
在增益胶囊的帮助下，他只感到大腿前侧微微的酸胀，
跑着跑着，他感到呼吸微微下沉，
十五公里后，摆臂才开始隐隐有些僵硬，
但这些都影响不大，
坚持到最后的两公里，他开始发起冲刺...
...
“嘀———”
冲到灯塔前，方力溯按下计时器。
“1小时46分钟...”
方力溯眼前一亮，
足足比第一次跑二十公里，快了足足20分钟！
前半程的进步不是很明显，
但后半程自己保持不掉配速，坚持冲下来了，
这意味着这段时间，
自己的耐力和技巧，都有了明显的提升。
努力没有白费，方力溯甚是心喜。
【你在这条跑道上的奔跑里程达到1500公里，解锁能力：＜呼吸韵律＞】
【你在跑步时将自动匹配最佳呼吸节奏，让别人喘成狗去吧~】
方力溯豁然开朗，
呼吸节奏是自己一直在摸索和调整的，
但始终达不到最佳状态，
又或者会在不经意间紊乱了呼吸，导致跑着跑着就没力气了。
而现在，自己的摄氧效率将达到最大化，
这可是顶级耐力运动员，经过长年累月的训练才具备的生理特质。
欣喜之余，方力溯来到礁石上一看，
那盒凤梨酥还在，却没有看到它的主人。
“如果想见到这盒凤梨酥的主人，还要再早一点到才行。”
方力溯看了眼手表：
“现在是7点52分，
下次争取七点半就赶到这里。”
“也就是说...必须再缩短24分钟才行，
这难度可不小。”
方力溯回头看向塑胶跑道，
“想当初，自己还是个跑三五公里都要死要活的菜鸡...
对现在的我而言，七点半之前跑到这也只是时间问题。”
...
接下来，方力溯开始了今天的基本功训练，
每天1000个“铁牛耕地”和“倒卷青龙”是基操，
坚持不懈地拉韧带和扎马步，也都是他的日常。
和往常一样，方力溯又一次完成了站桩训练，
随即，他的脑海里划过两道提示：
【你站桩时长3000分钟，解锁能力：＜不动如山＞】
【你的下盘稳如老狗，重于泰山】
...
“好家伙，不知不觉已经累积3000分钟了！
在药力的加持下，
相当于蹲了400个小时的马步，
这回，可不会轻易被燕老头放倒了！”
...
到了晚上，方力溯又一次被燕四白带到燕氏国术馆。
“来吧小子，全力攻击我。”
“得罪了师父。”
方力溯一拳击出，却被燕四白稳稳地握住了。
“不错，力气挺大，就是出拳的姿势不太对。”
紧接着，方力溯飞起一脚，
燕四白挡下后，感叹道：“韧带不错，腿脚挺灵活的，
就是踢的力量还差点。”
话音刚落，燕四白一个近身扫堂，想放倒方力溯，
然而方力溯放低了重心，
他身子一沉，扎稳了马步，
使得燕四白的腿，根本扫不动。
“可以啊小子，下盘挺稳的，
之前是不是练过？”
“昂，”
现在方力溯的下盘巍然如山，他倍感自信，
他淡淡地说道：“也就刚开始练了一个礼拜。”
“一个礼拜，马步就扎得这么好了？”
燕四白感到不可思议。
这时，他脸色突变，
抬起一脚踢向了方力溯的膝盖侧窝，
这个位置是腿筋交汇的软肋，
方力溯只感觉整条腿麻了，马步顿时溃散。
还没等他反应过来，
下一秒，他就被燕四白抱了起来，
一记倒拔垂柳，燕四白就把方力溯掀翻在地。
燕四白一脸严肃地说道：“记住了，马步是根，
但根扎得再深，被人挖了照样得躺。”
方力溯皱了皱眉：“好家伙...还是被虐得不要不要的...”
燕四白说道：“你的情况我知道了，
基本功挺扎实的，就是缺乏技巧，
这样吧，我就从拳法、步法和抗击打开始教你。”
方力溯唇角微翘，忖道：
“前面几天，师父都会说自己的基本功练得不够，
一连肝了七天七夜，
这回可算是得到他的认可了。
接下来，终于可以学新的东西！~”
...
燕四白带着方力溯来到沙袋前。
“小子，看好了。”
话音刚落，燕四白猛地一拳击出。
“砰！！”
沙袋猛地一震，瞬间凹陷出一个清晰的拳印，
尘灰簌簌震落，袋中的铁砂沙沙作响。
“这是直拳！”
紧接着，
燕四白腰胯猛地一拧，拳头自下而上斜撩，
又是“砰！！”的一声，
整个袋子斜飞而起，哗啦的铁链带动吊钩吱呀作响。
“这是勾拳！”
扶稳沙袋后，燕四白说道：“再来一个，摆拳！”
下一秒，他的手臂如鞭子一般甩出，
又是一道脆响，沙袋横摆如钟。
方力溯倍感惊奇，
这老爷子果然有点东西，
72岁了，拳头的力量还那么刚猛...
突然，燕四白沉肩坠肘，右拳猛地从腰间笔直冲出。
“啪！！”一声脆响，
沙袋中央瞬间凹进一个清晰的拳印，
然而它先是纹丝不动，随后才缓缓向后荡去，
仿佛被一股凝练的力量推着走。
铁链发出不堪重负的吱呀声，
沙袋来回摇摆，袋底的铁砂再次沙沙作响。
方力溯赫然睁大眼睛：“这是...”
“短距爆发，一拳破甲，寸劲透骨！
这就是———日字冲拳！”
看方力溯眼睛都直了，燕四白不以为意地问道：“想学？”
“想的想的，师父想的！”方力溯疯狂点头。
燕四白搬来一张小桌子和一把躺椅，
摆上金门高粱和酒杯，还有一小碟花生米，
他一边给自己倒酒，一边说道：
“先掌握前三种拳法，我就教你。”
“没问题师父！”
应了一声，方力溯一拳击出。
燕四白抿了口酒，说道：“姿势不对，记住了，
出拳时，后脚脚跟、髋关节、拳峰要在一条直线上，
这样才能确保力量不散！”
“砰...”
方力溯打出了一声闷响。
燕四白皱了皱眉：
“靠北！你是不是没吃饭啊？用力！”
“重心不要前倾，一旦失去平衡，你就容易被对手反击了！”
...
到点以后，燕四白开始打起了瞌睡，
但一次次被方力溯挖起来，指导自己的动作。
方力溯不知疲倦地出拳，
他仿佛已经看到，那个满脸络腮胡的家伙被自己锤爆的场景。
凌晨两点，燕四白的房门再次被敲响：
“师父，我的拳头已经打得全是血，得明天才能继续练拳了，
还有四个小时，你先教我步法好了。”
“我已经睡了，明天再说！”
...
“师父这个年纪你是怎么睡得着，和我一起肝起来呀！~”
“靠北！！”