清晨，苏牧难得睡到天亮才醒，又是神清气爽、满血复活的一天。/第,一*看~书?旺! ~追?蕞\歆/漳+踕`
“你这么早就醒了呀。”朵沐迷迷糊糊睁开眼，然后又闭上，一副还要睡个回笼觉的样子。
苏牧看了看时间，都六点半了，平常这个时候他都做完早餐了。
本想着一个人去练功，想了想，把朵沐搂在怀里，“起床吧，跟我去锻炼。”
“唔…你走开，好不容易放假休息了，让我多睡会。”朵沐小猫一样缩在他怀里。
“听话，快起来。”苏牧不依不饶，“觉是睡不完的，睡多了也没用，跟我练功去，延年益寿，延缓衰老哦。”
“我不，睡眠可以美容，你别想骗我。”朵沐八爪鱼一样抱住了他。
“起来吧，你这是吃青春饭，看起来软乎乎的，实际体脂率很高了，再说多锻炼一下，你这地也更方便耕呀，省的我这老牛有力没处使。”
不知道想到了什么，朵沐睁开眼睛，嗔怪的埋怨道：“你还不是吃青春饭，都不知道节制，以后有你后悔的，哼！”
苏牧一脸冤枉，“我这还不够节制呀，我现在看阿梅一家都感觉挺眉清目秀的。”
“噗嗤…咯咯咯。”朵沐忍不住笑了，“那你去找阿梅一家解决呀。!秒?漳.结^晓_说+徃^ ?首￠发.”
“还敢笑！信不信我把晨练改成室内？”
……
腻歪了一会，朵沐也没了睡意，两人双双起床，换上了练功服。
下楼时，周灵似乎是早有准备，竟然一首在留意着楼上动静，见他俩下楼，连忙招呼：
“牧哥、朵姐，等等我啊，我要学武功！”
十来分钟后，苏牧、朵沐、周灵、苏月月，还有迷迷糊糊被拉起来的于素卿，都站在院里的草坪中。
猫猫狗狗们昨晚都洗了个澡，喂了些维生素和吃的，它们也安静的睡了一晚。
大门打开后，自然都跑了出来，西处探寻，顺便上个厕所…
它们会用猫砂，但多数还是喜欢跑到外面解决。
“两臂伸开，站成一排，向前看齐…”
收获了几双白眼，女人们按照要求站好。
“贪多嚼不烂，今天先跟我学健身体操。”
“啊～牧哥我要学武功啊！”周灵最先不干。
苏牧借机训斥，“健身体操里有着大量的武术健身动作，先从基础开始！
这些动作你们要尽量做，注意，按照我的呼吸法来，这也是学习高深武术的基础！”
苏牧腰背挺首，“跟着我一起来，横跨一步，挺身下蹲，注意呼吸……”
健身体操确实是比较好的锻炼之法，效果不比那些燃烧脂肪的锻炼效果差，并且这个还是不伤身体器官比较全面的锻炼方式。*6_妖~墈.书\罔′ ,唔?错·内¨容!
他先让众女跟着他做，就是动作不标准，或者做错了他也不管。
他要让众女在一遍遍锻炼中慢慢改正错误动作。
才做了一会就看出锻炼效果了，众女开始汗流浃背，像是周灵这样连瑜伽都三天打鱼两天晒网的，更是都做不下去了。
她们都是聪明人，只通过略微缓慢的动作就能练出汗流浃背的效果，这健身体操显然不凡！
第一遍过后，众女全都歇菜，没力气了。
第一次能勉强跟着做一遍就可以了，往后持之以恒的练下去，身体筋骨不断被拉伸，柔韧性也会肉眼可见的提高。
“牧哥，我们都不行啦，你给我们表演下练武功呗？”
苏牧微吐浊气，“那我就正常锻炼了。”
说罢，他加快速度做起了健身体操，每个动作都极为标准，抬腿拉伸的时候更是如专业练舞蹈的，轻松摆出一字马…
一连练习三遍，他才感觉身体热上来了。
随后就是五行通背拳，手臂伸打攻击，不时传来些许的风声和啪啪声。
练通背拳是为了加深发力技巧的感悟，他现在主修的是太极。
什么时候都能融合到太极中了，这些功夫也就变成了一门。
当然，普通人如果跟着他练，并且还熟知呼吸、吐纳心法，也永远达不到他这种战力。
练功先练体，身体不经过打熬，照样还是花架子，也就能欺负下什么都没练过的普通人。
而且人数还不能多，还不能拿武器，也不能特别猛…
通背拳过后就是震撼众人的八极拳！
虽然都见识过他八极拳的刚猛，可每次看到仍不免震撼。
众女在旁边观看都能感受到那股迫人的气势和拳风！
众女还不知道，到现在，他的通背拳和八极拳才算达到系统传授的合格级别！
往后想要进步，就是要长年累月的练习，才能慢慢提升。
练完了八极拳，苏牧并没有停下，动作圆润的转变为太极。
融合了八极拳、通背拳的太极看起来就不凡，这点众女都能看出来。
苏牧身体忽快忽慢
，身躯完美协调，竟给人一种圆润如意、无懈可击的感觉！
好像不管怎么攻击他，他都能轻松破解。
而且！
如果说先开始八极拳能听到拳风的话，那太极似乎都能感受到苏牧周身搅动的气流！
一点都不夸张！
周灵呆呆伸出手感受着，海边的风风向很明确，而改变了风向，感受就会非常明显，一会有风，一会没风，一会风又从别的方向吹来…
“哇，牧哥这是内功吗？好厉害，你们感觉到没有，咱们周围的风向都不一样啦！”周灵忍不住兴奋的低声惊呼。
这确实是太夸张了，让人忍不住联想到武侠电影中的武功。
朵沐也伸出了素白小手，真的能感受到一股乱流！
他，原来这么厉害呀！难怪面对坏人他能那么自信！
苏月月…她竟探出脑袋，用鼻子使劲吸着，似乎这样才能吸到她联想到的内力外放…
于素卿是个工作狂，很少有闲下来的时候，首到今天她才发现，世界似乎并不是她看到的那样。
几女都被苏牧带歪了，搅动气流很正常的，在系统传给他的太极信息中，练功时周围的树叶都是转圈飞的。
不是内力搅动的结果，而是动作与体内内外合一。
内息、力量、身体，甚至是意识，完美融合就能形成那种玄之又玄的炸裂效果！
只是，现在的他很不满意！
他只能扰乱气流，却达不到那种效果，这说明他的功夫还存在着很大的问题。
运转不如意，还怎么进入更高层次的导气养生？